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制作简单营养多,吃这些就足够了

2020-03-25 作者:www.2527.com   |   浏览(145)

婴儿的养分是老大家最关怀的标题,而宝物们的人身平常生长却是离不开一些微量成分的互补,例如钙铁锌硒等。由此宝妈常常会烦躁吃什么可以补充钙、补充锌。其实吃哪些补锌?只要您看了以下那些,就可以以见到情了。补锌其实特别的归纳,吃以下那么些就够用了。那就和小编一齐来拜访吧!吃哪些补锌 吃那一个就够用了一、牛肉花菇饭材质:牛肉、花菇、小超级小白菜、米饭、清澈的凉水、油盐适合的数量步骤1.将买来的羊肉洗涤干净,放在果汁机中搅碎,在放置在旁边在小碗中,参加一丝丝黄酒调味。2.将花菇和小油麻菜籽洗干净后切成丁,假若是年纪非常的小的乖乖们吃的话,最佳再剁成碎。3.将羊肉放在小锅中,参加清水熬制十秒钟左右。等到羊肉大致熟了后头,再步入米饭,冬菇丁,小青菜末,再一起熬制。将上述的素材都熬至变软了现在,再参与少许的芝麻油和盐就足以出锅了。二、天青牛奶羹质感:鸡蛋、牛奶步骤1.将鸡蛋煮熟之后,剥开,收取青黑,并雄居小碗中碾碎。2.在浅莲红碎的小碗中参加适合的数量的牛奶,并搅和均匀。3.之上步骤都成功就足以食用了。依据婴孩的行使习贯,能够调成糊状,用汤勺喂食,或然是更稀一点,放在奶瓶中让婴儿自身吃。三、罗宋汤材料:牛肉、臭柿、红萝卜步骤1.将牛肉切成小块,放在热水中焯眨眼之间,盛出放在锅中。2.将番茄和胡萝卜切成丝儿,直接放在锅中。3.在锅中参与适当的量的清澈的凉水,文火开煮十分钟,接着用文火慢炖40 分钟。等到胡萝卜变软后就能够出锅了。4.珍宝能够食用部分红萝卜,也足以将咸菜汤喂给小婴孩吃,特别补锌。以上三种补锌的办法就教给我们了。所以宝妈们并不是再消极吃哪些补锌的难题了。借使家里小珍宝缺锌的话,可以尝试上边包车型地铁秘技哦!其实还大概有非常多的食物材料可感觉婴孩们补锌,比方鱼类、羝肉、木耳、黄芽菜等等,那大家能够团结在家做给婴孩吃。

原题目:婴儿补锌怎么吃?5道补锌辅助食品,制作简便矿物质多,补锌补铁效果好

问:拾三个月婴孩稀饭的做法有啥样?

锌是小婴孩生长发育必须的甲状腺素之一,虽说婴儿每一天对锌的需要量不高,可是缺锌恐怕会促成婴儿厌食、抵抗力差等主题素材。卫戍婴孩缺锌,最棒的主意仍然是我们经常涉及的食补,母亲学会一些补锌辅助食物的制作方法,就能够自个儿动手帮婴儿补充营养了。前天筹划了5道补锌辅食,有空做上几道让婴孩尝尝吧!

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引入相符拾一个珍宝吃得稀饭:

1.山薯鸡身上的肉粥

原料:山药、大米、鸡胸肉、清水

做法:

1.将粳米淘洗干净,放到冷水里浸透四个钟头;

2.将单心房肉洗净,剁成不粗的蓉,放到锅里蒸熟;

3.山芋去皮洗净,放入滚水锅里川一下,切成碎末备用;

4.将稻米和水一齐倒入锅中,加入山薯,煮成稠粥,最毕竟入鸡身上的肉蓉在煮3分钟就能够。

山芋血红蛋白丰硕,有消痈补肺、固精滋养强身的效果,对于脾胃脆弱,免疫性力下落的宝物儿,能够多吃。

2.鱼肉松粥

原料:大米、鱼肉松、菠菜

做法:

1.将稻米淘洗干净并经泡须臾,归入锅内,倒入清澈的凉水,用小火煮开转文火煮至粘稠待用;

2.将波斯菜用沸水焯一下,切成碎末放入粥内,参预鱼肉松,用大火熬几分钟就可以。

鹦鹉菜中含有大批量的防老化剂、纤维素E和硒成分,能激活大脑机能,和滋养足够的鱼肉松搭配,能够益智补脑,升高回忆力。

3.红苕稀饭

原料:大米、红薯

做法:

1.把朱薯洗净去皮后切成小块,放在蒸锅里隔水蒸至软烂,并压成泥状;

2.稻米洗净后浸透弹指,参加适合的量干净的水煮成比较稀的粥;

3.把金米粉倒入大米粥中掺和均匀就能够。

朱薯富含丰裕的类脂和大气的泛酸,能够免范和消除婴孩口干。

分享几道粥的菜谱给您参谋下:

补锌美食指南

奎藜籽虾肉粥

食材:藜麦、大米、虾、西葫芦

做法:

1 奎藜籽提前洗净浸透出小尾巴,籼米洗净备用;

2 锅内水烧开,之后放入金谷子、糙米一同熬粥;

3 虾去头去壳去虾的消化系统,纯虾肉洗净切碎末,盖上姜片熏制几分钟去腥;熊瓜洗净切成细丝或许碎末备用;

4 煮至米粥快黏稠时归入虾肉和雄瓜拌匀,最终煮至食物的材料熟透软烂后,滴入几滴菜籽油后盛出就可以。

虾蓉粥

海付加物包括锌,虾也不例外。相比较起牡蛎、沙螺、才鱼等海鲜食物的原料,虾管理起来异常的粗略,厨房小白也能左右它的做法。别的虾仁相比较温柔,只要确定保证婴孩不会新鲜的虾过敏,小一些的婴孩也能吃。

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【适宜】八个月以上的小孩子

【食材】白米粥1碗、鲜虾2只

【步骤】

1、将虾洗干净,去虾头、虾壳,剔掉虾的肠道。

2、将虾肉洗干净之后,剁成虾泥。

3、取一口小锅,倒入白米粥,轻微煮开之后,倒入虾泥。

4、换到大火,等到食物的原料煮软烂的时候关火。

5、将虾蓉粥倒入碗中就可以。

饭瓜肉末粥

食材:南瓜、大米、香菇、牛肉

做法:

1 牛肉洗净,切成条,之后冷水入锅加黄姜片冷水入锅焯去血沫,最终再煮至熟透;

2 熟透后的牛肉放入辅助食品机内打成肉糜备用;

3 粳米洗净放入锅内初叶煮粥;看瓜去皮去瓤后切丝,放入锅内同粥一同煮;

4 香菌洗净切成粉末备用;

5 煮至米粥快黏稠时候归入羊肉糜和香菇和弄均匀;

6 稀饭黏稠后滴入几滴亚麻籽油,然后关火盛出。

女史花青菜泥

浅蓝含有的滋养物质丰硕,给小孩儿补锌,吃点高粱红也颇具益处。而玉玲珑中的植物维生素、胡萝卜素甚至泛酸含量很丰裕,和日光黄搭配,维生素越发康健。

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【适宜】拾二个月以上的乖乖

【食材】莲藕50克、蛋黄1/2个

【步骤】

1、将玲珑腕冲洗干净,去皮,切成小块。

2、将水仙花放入和弄机中,加入适合的量的清澈的凉水,将莲藕搅打成糊浆状。

3、将搅打好的雨草糊倒入小锅中,用文火熬煮,然后将煮烂的光旁糊倒入碗中。

4、将鸡蛋煮烂,取孔雀蓝部分。

5、将白灰研磨成米糊。

6、将米粉调入天葱糊中。

7、拌匀就可以。

猪肝小青菜粥

食材:猪肝、青菜、大米、胡萝卜

做法:

1 粳米洗净,之后放入锅内熬成黏稠的稀饭;

2 猪肝洗净切成条,加黄姜片冷水入锅煮开煮透,之后捞出切成粉末;

3 红萝卜去皮切丝,小青菜洗净;烧锅水,水开后先放入红萝卜煮;最究竟入不结球黄芽菜焯水煮透;

4 煮烂后的胡萝卜和小白菜分别切成碎末,然后和猪肝一同归入煮好的稀饭内拌匀就能够。

洋茄洋芋瘦肉羹

瘦肉是补锌的广阔食物的材料,而西红柿和红萝卜能抵补人体所需的蛋氨酸和血红蛋白,那道荤素搭配的辅助食品,可以让宝贝吸收更丰富的补药。

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【适宜】13个月以上的宝物儿

【食材】西红柿50克、土豆50克、豚肉瘦肉末20克

【步骤】

1、将土豆洗净,去皮切成小块。

2、将土豆蒸熟之后,压成米粉备用。

3、将西红柿洗净去皮,切碎。

4、将番茄碎、米汤、瘦肉末归入碗中。

5、搅动均匀。

6、将西红柿洋金薯瘦肉归入蒸锅中,冷水上锅。

7、将臭柿洋芋瘦肉蒸熟就能够。

水果珍珠米粥

食材:苹果、雪梨、胚芽米、红枣

做法:

1 珍珠米洗净浸润半个时辰后,放入热水锅内在这里早先熬粥;

2 大枣用热水浸透十几分钟后去皮去核果肉切小丁;苹果、雪花梨分别去皮切丁;

3 待米粥煮至快黏稠时候参与美枣、苹果、黄冠梨丁拌匀,最终煮米粥黏稠食物原料软烂就可以。

还有些此外做法就不一一分享了,因为粥的做法很简短,学会一种就可以触类旁通出有些道不等的米粥,就等老妈们逐个去探索。

注:图片源于互连网,侵删!

本人是爱做辅助食品的喵呜,招待关怀@喵呜做辅助食品 一齐做辅助食物一齐厨房里聊育儿。

大家好!笔者是文海捞梦话育儿,很欢快回答你的难题。

羖肉花菇麻油菜籽饭

羊肉含有甲状腺素、锌、铁等因素,香菌具备高蛋白、低脂肪、多糖、两种木质素和多样维生素的血红蛋白特点,加入少量麻油菜籽,不止让那道花菇羖肉粥更加美味,三磷酸腺苷也更二种化。

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【适宜】1七个月以上的珍宝

【食材】牛肉1小块、香菇1个、油菜1棵、米饭1/3饭碗、清水100毫升

【步骤】

1、将羊肉洗干净,剁碎。

2、花菇用清澈的凉水泡发(借使是鲜冬菇直接洗净剁碎)。

3、泡好的香菌去掉薄菇蒂,切成香菌碎。

4、将麻油菜籽洗干净,取嫩叶部分切碎。

5、取一口小锅,倒入清澈的凉水,倒入米饭和牛肉熬煮。

6、等到羝肉变色,归入花菇和麻油菜籽末。

7、将食物材料熬煮到软烂。

8、将煮好的羊肉冬菇油麻菜籽软饭盛入碗中就可以。

对于已经拉长辅助食品的珍宝儿来说,稀饭能够说是特别符合婴孩食用的平凡食品了。那么,符合十三个月婴孩吃的米粥的做法有怎么样吗?

平常11个月大的婴儿早就长了好几颗门牙了,有超级多餐品就能够品尝着去品尝了,下边就引入三种相符十一个月婴儿吃的粥品,宝妈们能够试着做给和煦的孩子吃。

豌豆羊肉粥

牛肉除了补锌,还是能坚实免疫性力,推动木质素的新故代谢和合成。羊肉粥中插手少量的豌豆,“点缀”一下,不只有卖相更加好,还是能为口感加分。

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【适宜】1岁以上的宝物

【食材】豌豆(煮)150克、牛肉150克、珍珠米100克、姜适合的数量、黄葱适合的量、水适合的量

【步骤】

1、羖肉切薄片,冷水浸泡半个到多少个时辰左右出掉血水。羊肉细细切丁,尽量切微小。

2、老姜去皮切成姜末(姜可去腥,就算小婴孩不希罕,也足以少放或不放)。

3、先将米煲成粥。

4、往白粥中参与羊肉和姜末。

5、豌豆其它煮透捞出备用 ,粥煮好后展开插手适合的数量豌豆,盖盖焖5分钟就可以。

6、吃时可依据个人喜好撒上葱段。

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当个贴“锌”妈,只需求阿妈们微微花茶食理,保险婴儿的平日饮食中,奶成品、鱼虾、禽肉、蛋类、蔬菜、水果都提到,再稳当补偿杂粮。婴儿的辅助食品不必太精细,可是必定要三种化,不仅仅是为着满意“小吃货”的饭量,更是为了保险ta能够快高长大。回来乐乎,查看更多

主要编辑:

1. 紫薯黑麦粥:

家有两宝,大宝二〇一四年9岁,小宝方今1岁零2个月,对粥类能够说是一点好感,为此笔者也是平日性地给他俩煮粥吃,下边就和我们饔飧不继七款家常粥类菜谱,血红蛋白好吃又好做。

一、番瓜薏薏苡仁粥。

所需食物的原料:方瓜,薏米。

做法:

将薏米仁提前浸透2~3小时备用,番瓜去皮切小丁。 将浸润过的薏苡仁入锅加适当的量干净的水大火煮开之后改用大火慢煮1钟头左石,然后放进北瓜丁煮至粥熟就能够。

二、洋茄鸡蛋丝瓜粥。

所需食物的材料:菜瓜,番茄,鸡蛋,江米。

做法:

洋茄去皮切碎,菜瓜去皮切丁,鸡蛋入碗打碎搅匀备用。粳米淘净后加入适合的量清澈的凉水后温火煮开,然后踏向番茄和丝瓜改温火慢煮,待粥煮至8分熟时均匀的倒入蛋液,搅动均匀至粥熟就能够。

三、肉末菜瓜大芦粟粥。

所需食物的材料:猪瘦肉,丝瓜,苞米片,珍珠米。

做法:

猪瘦肉剁烂,菜瓜去皮切丁。珍珠米淘净入锅参预适合的量的干净的水以致肉末和玉蜀黍片(超级市场有卖State of Qatar温火煮开,然后步入菜瓜改用慢火慢煮至粥热就可以。

四、胡萝卜不结球大白菜虾皮粥。

所需食物的原料:红萝卜,不结球大白菜,虾皮,粳米。

做法:

红萝卜去皮切丁,小青菜切砰备用。籼米淘净后参与适当的数量的清澈的凉水以致虾皮和甘荀温火煮开后调至文火慢煮,待粥煮烂后出锅前参与油麻菜籽拌匀就可以。

五、香米紫薯粥。

所需食材:大米,紫薯。

做法:

紫薯去皮切丁备用。黑火淘净后参与少量清澈的凉水和紫薯温火煮开后调至大火慢煮至粥熟即可。

六、魅族北瓜粥。

所需食物的材料:金立,北瓜。

做法:

南瓜去皮切丁备用。HTC淘净后参加适合的量清澈的凉水和方瓜丁小火煮开后改用温火慢煮就能够。七、西红柿鱼肉粥。

所需食物的原料:番茄,花甘蓝,黄骨鱼,黑米。

做法:

将黄骨鱼宰杀洗净后用葱姜水浸润一刻钟去腥,洋茄去皮切碎,绿青花菜焯水切末。将黄骨鱼放入紫砂锅内加适当的数量清澈的凉水后熬汤,煮至鱼熟后将鱼捞出,然后将洗净的稻米倒入鱼汤中山大学火煮开(若鱼汤相当不够可适用加点清水卡塔尔(قطر‎。将煮透的黄骨鱼剔刺留肉备用。待粥煮开后进入洋茄改温火慢煮至粥熟,然后步入鱼肉和花牛心菜拌匀就可以。

十二个月大的小至宝能够吃黑米粥、杂米粥(籼米加Samsung、香米、大芦粟渣)、番蒲米粥、金薯米粥、肉末米粥、蔬菜米粥超多的。下面给大家介绍六款,做法如下:

1.核桃瘦肉紫米粥

材料:

紫米,核桃,瘦肉末(肉馅)

做法:

1.将紫米,核桃洗净。

2.水烧开,下紫米,胡桃和瘦肉末。

3.粥开后转大火,熬成粥。

4.放星星盐调味。

倘诺给小婴儿吃,可先将核桃研磨碎再煮,也能够将煮好晾温的粥用拌弄器打成糊。

2.肉松稀饭

材料:肉松、粳米

做法:珍珠米煮稀饭,配儿童型肉松。

3.绿豆粥

糯米50克,绿豆50克,白糖20克。

(1卡塔尔(قطر‎ 将绿豆籼糯放入锅中加适当的量的水,用慢火煮40分钟,待完全煮透后停火。

(2卡塔尔(قطر‎ 参预适当的量的白砂糖,稍凉后就能够食用。

4.花生(芝麻)粥

籼糯50克,花生适当的量。

将花生或芝麻炒熟后,用擀面杖碾成细粒状,参与煮好的粥中搅动,再放入少许食用盐,即成甲状腺素味美的花生(芝麻卡塔尔粥。

5.二米粥

Moto林遣都、白米各30克,红糖少量。

(1卡塔尔国 将白米淘洗干净,用水浸透1钟头后归入锅内。

(2卡塔尔(قطر‎将一加洗净后倒入锅内和白米混合,加适当的量清澈的凉水,用小火煮成极烂的糊状,再加适合的量的黄砂糖晾凉后就可以食用。为扩展血红蛋白,还可在二米粥内混入菜泥、鱼泥或果蔬泥喂哺婴孩。

6.红萝卜油麻菜籽肉末粥

原料:胡萝卜(20~50克)、青菜(2~3颗,25~50克)、猪肉(10~20克卡塔尔国、香米、香油 菜籽油

做法:

1、取少许红萝卜,小大白菜的嫩叶洗净,剁碎,备用;

2、猪肉剁碎,恐怕直接买饺子馅形状的肉末。

3、将适度的粳米(25~50克,根据真实景况调治卡塔尔淘洗干净后,放入小电饭锅或小点的锅里,加入适合的量的水,然后开端煮。

4、等水开后,加入红萝卜,肉泥,继续加热10~15分钟。

5、等将要出锅时,参预不结球黄芽菜叶,再加热1~2分钟。

6、出锅前,滴几滴芝麻油 山茶油。

7.红萝卜山薯粥

原料:山薯30g,红萝卜30g,稀饭30g,盐少量,老酒适当的量,生姜少量,醋适合的数量。

做法:

1、红萝卜,野薯切条。肋骨过水,去味去血水

2、烧好热水入生姜备用。放入已过水的肋骨,参预食盐,老酒,醋。

3、温火烧开后,转温火慢炖30分钟左右,待气消后,开盖。

4、入白山药,红萝卜炖煮15分钟。

5、取山芋红萝卜捣烂,白米稀饭一小碗,参与稀饭,视情形步向些肉片汤,煮开,搅和均匀。

8.看瓜枸杞子粥

原料:大米,南瓜。

做法:

1、籼米,方瓜切丁,南瓜盖上保鲜膜放进微波炉高火蒸熟。

2、用调羹把北瓜尽量压碎4.稻米洗叁次放进锅内,加适当的数量水温火煮开。

3、转温火继续煮至珍珠米开花,加入米粉掺和均匀。

4、再小火继续煮5秒钟,焖一立时再盛。

您好,多谢您的特约!作者是尖端育婴师、母亲和婴孩KOL福林妈咪,很开心能回应您的主题材料。


参照他事他说加以考察年龄:3个月以上

大头菜米粉

食材:包菜40g、胚芽米40g。

制作:

  1. 宝贝黑米清澈的凉水浸润备用。

2. 包菜焯水去菜梗切条,归入搅动机掺和成椰子菜汁;泡好的米放入掺和机加240g清澈的凉水成米浆。

  1. 将米浆倒入锅中煮至粘稠,倒入莲花菜汁,煮至熟透就足以出锅了~

大头菜中包罗三磷酸腺苷C、乙酰胆碱B6、叶酸、钾、盖等三磷酸腺苷成分,可以推动婴儿的骨骼生长,推动婴儿的新故代谢。

参照他事他说加以考察年龄:8个月以上

苹果十倍粥

食物的材料:苹果40g、婴儿籼米30g。

制作:

  1. 黑米入水浸润备用,苹果去皮切成小块倒入辅助食品机蒸15分钟捣成泥。

2. 锅中倒水300g,倒入泡好的粳米熬煮至粘稠,煮好的幼苗米软和绵绵,香糯可口。

  1. 盛入小孩子碗中,将苹蔬菜泥放在米粥上就可以~

给珍宝增多辅助餐品初级阶段,应该从蒸熟的水果和干果逐步过渡到新鲜的瓜果,利于婴孩的消食和接收。

仿照效法年龄:4个月以上

新鲜蔬菜鸡身上的肉粥

食材:山药50g、鸡胸肉50g、胡萝卜40g、西兰花1朵、胚芽米50g。

  1. 婴儿珍珠米入水浸润,山芋去皮切成块、红萝卜切丁,急性心包炎肉切成块。

  2. 红萝卜丁焯水、花甘蓝焯水去菜梗切碎。

  3. 凉水上锅,锅中归入两片老姜片,放入心肌炎肉片煮至变色,捞出切成丝。

  4. 锅中倒清澈的凉水煮开,归入黑米、白山药片 ,煮开后放入鸡丝、红萝卜丁、花菜沫搅和均匀,煮至熟透就能够出锅啦~

鸡肉搭配非常蔬菜,在补充胡萝卜素的还要,还足以有效补充生物素,使婴孩越来越强健哦~

参照年龄:9个月以上

西香祖石榴红粥

食材:西兰花15g、蛋黄1个、胚芽米30g。

制作:

  1. 西兰花洗涤浸透后焯水,去菜梗切碎、打入碗中一颗宝蓝和弄备用。

  2. 锅中放入适合的数量水,倒入婴孩香米熬煮。

  3. 米煮开后倒入蛋液、椰青花菜碎,粥煮至浓稠就能够~

绿菜花中湖蓝粥中蕴涵丰盛的乙酰胆碱、果胶、甲状腺素、磷、铁等甲状腺素成分,为小孩子扩大胡萝卜素,补充能量。

参照岁数:9个月以上

米饭大芦粟露(MiluState of Qatar

食材:玉米1根、胚芽米50g、牛奶200g。

制作:

  1. 宝物籼米洗濯浸透,大芦粟切段,米加适当的数量水和玉茭一同放入锅中蒸熟。

2. 将熟大芦粟粒的大芦粟粒切下来,和熟的粳米、牛奶一同归入搅动机中搅打,血红蛋白好吃的米饭苞芦露女士就好了~

大芦粟含有丰盛的谷氨酸,能有协助头脑细胞代谢,常吃玉茭有健脑成效哦~加上血红蛋白充分的香米,细腻软棉的口感,十分受婴儿合意哦!

参照月龄:9个月以上

奶香核桃婴儿米粉

食材:胚芽米20g、黑米50g、配方奶200g、核桃1个。

制作:

  1. 清澈的凉水浸透江米和黑米、胡桃开水泡5秒钟,奶粉用适当的量水冲开。

  2. 锅中加水600g,倒米入锅,煮至粘稠。

  3. 搅动机中,插足熬好的稀饭、去皮的核桃、奶粉,搅打细腻就足以开吃了~

奶香核桃米粉含有加多的胡萝卜素、钙、磷、铁等木质素成分,丝滑香甜,蛋白质丰盛,对婴孩的大脑发育有丰富好的扶植啊!

参照年龄:12个月以上

赤根菜米粥

食材:菠菜1棵、胚芽米30g。

制作:

  1. 糙米浸润备用

  2. 菠柃焯水,去菜梗切成小段捣成泥。

  3. 锅中翻腾300g水,归入泡好的粳米煮至粘稠,糯米煮好后会非常香哦!

  4. 煮好盛入碗中,放上鹦鹉菜泥就好了~

波斯菜米粥中,菠薐含有红萝卜素,红萝卜素C、蛋白质,粗纤维等营养成分。糙米的木质素价值非常高,米的百分之七十的养分都在抽芽上,大家大人日常吃的米饭是比不断的啊!这款粥能够增加婴孩免疫力,推动婴儿肠胃蠕动。

参照年龄:拾个月以上

纯虾肉深黄粥

食材:芹菜10g、胡萝卜10g、胚芽米40g、鲜虾1只、熟蛋黄1个、核桃油1g、柠檬片1片。

制作:

1. 干净的水浸润珍珠米,生虾去头去尾去皮、划开去虾的消化道切成小块,纯虾肉和柠檬片归入碗中去腥备用。

  1. 香芹、红萝卜焯水后切成小丁。

3. 锅中600ml的水煮开放入籼米、煮至浓稠后放入胡萝卜丁、纯虾肉、水芹丁煮开后盛入碗中。

  1. 将草绿捣碎过筛,放在粥上,加点葵花子油越来越香哦~

虾肉水草绿粥含有增添的乙酰胆碱、卓绝蛋白、维生素、亚麻酸等三磷酸腺苷成分,推动婴儿大脑发育,口黄鱤鱼棒的~


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